广州医院神经内科副主任医师
“低头族”不仅损伤颈椎，还可能导致手上肌肉萎缩！
现在很多年轻人甚至中老年人都喜欢看手机，随处可见都是拿着手机的“低头族”。其实，颈椎长期处于一种极度弯曲的状态，会影响颈椎周围的跟腱、肌腱、肌肉的痉挛，压迫局部的神经和血管，久而久之很多人会觉得脖子痛。时间长了以后，颈椎不一定能恢复，就会造成颈部畸形的情况。
在门诊，我们发现很多年轻人群出现颈椎病。通过拍片发现，这部分人群首先表现出的就是颈椎的生理弯曲变直，甚至是反弓，往前弯曲，有时候呈现折线样。一般短时间内，骨质没有损伤，经过锻炼后这个生理弯曲也许会恢复。但时间一长，这个生理弯曲不一定能恢复，会引起椎体受压，最后变成不可逆的改变——首先是骨关节、脊柱关节的变化，更严重的就是里面神经和血管出现问题，严重的会导致椎间盘突出，压迫脊髓。如临床中看到的“平山病”。
平山病是年轻人好发的一种运动神经元疾病，表现为手上肌肉萎缩。手神经是从颈段的脊髓颈膨大发出的脊神经，从而支配到我们的手，这个位置正好就在颈椎的区域。
此外，常见的颈痛、手麻、头晕，其实都与颈椎不好的生理习惯有关。很多人出现的“富贵包”，也是长期低头，导致颈部跟腱周围的一些脂肪组织的堆积，在颈部鼓起来，其实也是颈椎损伤的一个表现。
提醒：长时间看屏幕，要注意活动颈椎
对于“低头族”，首先要注意把端正看电脑、手机的姿势，把电脑、手机抬高或者拿高来看；坐一段时间后，可以做一个颈部的锻炼，如颈椎操和热敷，关键是要“动”，这样才能减少出现颈椎损伤的风险。
还有部分人喜欢躺在床上玩手机，觉得拿个枕头垫着，把手机拿高一点就可以。其实，因为眼睛要对焦，看清楚上面的文字，头部颈部的肌肉还是长时间固定的时候，同样也会损伤颈椎。其次，如果侧卧着看手机，时间长以后会影响视力。
视频来源：广医二院神内四区护理团队
在这里医生建议，要注意自己身体的适合度，一般看手机不要超过30分钟以上。另外，一定要多做运动，尤其是颈部的运动。端坐时，不要弯腰驼背，脖子往前探，颈部姿势端正减少颈椎的压力。
来源
花城FM
编辑
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