9月1日是第15个“全民健康生活方式日”。中国疾病预防控制中心将宣传主题确定为“三减三健全民行动”。旨在动员全社会共同
为什么要减盐呢?盐是人体必须摄入的食品，但是食盐摄入量过高会导致胃病，血压升高，骨质疏松或肥胖等症状，高血压又可以造成脑卒中、冠心病等等。
世界卫生组织推荐的摄入量是5克，我国居民推荐的摄入量一天是6克。6克盐的量，一个啤酒盖装满。
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控制油量
中国居民膳食指南推荐是每人每天20-30克食用油。全国大约80%的家庭都是超标的，现在很多年轻人点外卖，虽然在家里吃，但是还是外面加工的，另一方面带来比较大的问题是脂肪摄入太多。为什么要减油呢?因为它高能，容易消耗不掉，造成高脂血症和肥胖，糖尿病和高血压随之而来。还可以引起脑卒中、脂肪肝、冠心病等疾病。
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控制糖量
减糖指的是添加糖，糖的疾病危险因素就是吃多了以后会造成能量储备，尤其是也可以转化成脂肪，直接造成糖尿病、心血管病危险的因素。从总的消耗量来看，中国人摄入糖的量是越来越大。3-17岁青少年，尽量不要喝饮料，倡导大家喝白开水。
“全民健康生活方式行动”同时还提倡，注意口腔健康、合理控制体重，保持骨骼健康状态。除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用。
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健康口腔
儿童的龋齿率和老年人是必须要重视的两个人群。口腔不单是美观的问题，不单是牙疼的问题，实际它和其他慢性病是密切相关的，非常重要的是，可以诱发心脏病的发生，对其他的器官和疾病也有相关性。
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健康体重
健康体重更加重要，有几大类疾病，尤其是现在糖尿病、高血压和心脑血管疾病，最主要的因素就是体重健康，健康体重是我们保证健康的重要的环节。
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健康骨骼
健康骨骼和体重是一样重要的，儿童缺乏体育运动，糖或者是碳酸饮料会对骨骼发育造成不良影响。孩子方面要保证健康的骨骼发育，老年人要注意预防骨质疏松，跌倒。
请记住“减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼”，让自己的身体保持健康哦!
（图片源自网络侵删）
儿童健康管理中心张玉霞/文
宣传科谢梦莹/版
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