“大落大满，小落小满”
没想到周三小满刚过
我们就迎来了“落雨大，水浸街”的一夜
今天，你准时上班打卡了吗？
还是被积水和车流堵在了路上？
（图源南方+）
不管怎样
上完今天的班
明天就周末啦
趁着我们进入夏季的第二个节气
——小满
一起来学习如何养生吧
我院治未病中心
陈诗慧主任中医师提醒
小满时节，尤其注意“防热防湿”
（视频来源：佛山新闻网）
小满养生仍要养阳
小心内热
进入小满后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快。中医认为“气随汗脱”“气者阳也”，所以人体的阳气也会因排汗受损；另一方面，热天人们贪凉饮冷，易受寒湿之邪而伤阳。《*帝内经》之《灵枢?五邪》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”
陈诗慧表示，“春夏养阳，秋冬养阴”，小满时节补阳健脾益气可以多多按揉足三里穴。同时，要注意避免过量进食生冷食物，少喝冷饮，多喝温开水。
在小满节气里，日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。熬夜的话很容易让人产生内热，这样内热、外热交加则会引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。因此，除了注意饮食以外，还要避免熬夜，保持愉悦的心情，防止内热产生。
小满还有“大落大满，小落小满”的谚语，“落”是下雨的意思，也就是说，到了小满节气，雨水丰沛，随着气温增高，天气将变得更加炎热、潮湿，人的情绪也会随之感到烦躁不安。陈诗慧推荐中心研发的“理气培元功”，该功法具有理气培元、疏肝解郁的功效，多年应用于临床，特别针对气郁、气虚体质患者效果更为明显，平时一般人练习，亦可有调节情绪、平复烦躁、培元固本之作用。此外，“六字诀”的“嘘”字功，也可疏肝解郁、清肝明目。
（点击图片学习理气培元功）
清热祛湿是王道
饮食艾灸有妙招
由于天气多雨潮湿，起居不当容易引发皮肤病，饮食上应以收敛为主，不要吃太辛辣、燥热的食物，以清爽清淡的素食为主。陈诗慧建议大家多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、*瓜、*花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
而由于空气中的水分越来越多，人体五脏中，脾主运化，喜燥而恶湿，若脾为湿所困，则运化失常，表现为不思饮食、嗳腐吞酸、腹满腹涨、大便稀溏等，这时就需要健脾祛湿。可进食一些具有健脾祛湿功效的食材，如山药、芡实、薏苡仁、莲子、赤小豆等。
时令
药膳
收藏
01冬菇丝瓜瘦肉汤冬菇克，丝瓜0克，瘦肉克，薏仁30克，生姜2-3片。
冬菇洗净、泡软，切成丝状；丝瓜洗净，切成小块，瘦肉洗净切片，上述材料加清水，加入生姜片，武火煲沸后改为文火煲2小时，调入适量食盐和生油即可。
健脾养胃，祛暑利湿，适合大众在夏季饮用。
02金钱草炖瘦肉瘦肉克，鲜金钱草克，盐、鸡精、香油、料酒适量，生姜2-3片。
瘦肉洗净切小块，放入瓦煲内拌少许料酒后加水、放姜片，先武火煲沸后，改文火炖2小时。金钱草洗净，放入瓦煲内与猪肉同炖30分钟，调盐、鸡精、香油即可。
清热祛湿，利尿通淋，适合湿热郁结之人食用。
此外，艾灸可以祛除体内的湿邪，增强机体的正气和防治病邪。小满节令，可选择中脘、足三里、承山、阴陵泉、三阴交、膻中、水分、隐白、公孙等，以及脾经、胃经的穴位，能有效导出体内湿气，有助活化气血循环，增加水分代谢，改善肠胃功能，预防疾病发生。
而血海、曲池、水分等穴位，则具有活血理脾的作用，可缓解皮肤瘙痒。选择劳宫、中冲等穴位则能让心情放松，缓解心慌气短等症状。
//推荐：隔玉灸
//而在本周，我院治未病中医护理门诊也正式开诊，其中隔玉灸疗法就是一种“春夏养阳”的不错选择。使用隔玉灸时，是将艾炷（或药艾炷）放在特制合适、有孔玉片上，放置于有关穴位，隔一片真丝巾点燃，艾火能量逐渐经玉吸收后，再释放出来作用于有关穴位。同时艾灸药烟在空气中播散，并通过玉片上的小孔穿透丝巾，与热能一起作用于穴位。
以艾的温通功效，结合玉石特有的蓄能放能特性，以及丝绸的护气功能相辅相成。常用于治疗脊髓损伤导致的便秘、中风运动功能障碍、中风后抑郁、腰椎间盘突出症等症状，均有明显疗效。
专家介绍：陈诗慧
医学博士，医院治未病中心主任中医师，毕业于广州中医药大学。从事中医内科、治未病科工作19年，有丰富的临床经验。擅长中医体质辨识、健康咨询及中医保健调养指导及内科杂病、慢性、代谢性疾病及亚健康状态的中西医结合防治、中医药调理。
（点击文末“阅读原文”即可挂号）
来源：治未病中心（部分来源佛山新闻网）
医院全媒体团队出品
部分图片来源网络，如有侵权请留言，我们将尽快处理
-END-
来都来了，点个在看再走吧~~~
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇