每天都更新养生健康知识，欢迎大家评论留言！
批注:本文素材图片均来源于网络，如有侵权联系删除！
许多人年纪轻轻就得上了腰间盘突出，还在好奇，为什么偏偏是我？不该是身体不好的老年人才得吗？
其实腰突的主力*，早就是中青年人了，特别是现在很多人的生活方式，简直就是腰突的温床，想要腰椎能好，这几个恶习一定要先改掉。
1.久坐。提起腰间盘突出，就不得不提久坐这个问题，不光是因为它是最主要的原因之一，更是因为现在随着我们产业的转变，需要久坐的工作越来越多了，它已经是许多人根本无法避免的情况了，那么难道腰突也是避不掉的吗？非也，比起久坐，真正影响更大的是“不动”，虽然不得不久坐
2.姿势。可不要觉得只有坐姿重要，你又不是真的永远都坐在那，站着时，躺下时，任何时候只要姿势不对，都会都腰椎、腰肌造成压迫，从而产生各种问题
3.懒惰。懒惰会导致很多问题，甚至是健康方面。许多人秉承着不动既是健康的观念，在我看来非常可笑，总是拿乌龟的寿命来举例，其实也非常不恰，乌龟的运动量对它来说也是完全足够的，对我们可不够。
作为腰椎间盘突出的高发病人群，如果出现了以下几个症状，一定要当心了...
1、脊柱运动受限：出现腰椎间盘突出后，脊柱屈曲时，椎间盘前部受到挤压，后侧间隙加宽，髓核后移，使突出物的张力加大，同时髓核上移，牵拉神经根而引起疼痛。当腰部后伸时，突出物亦增大，且*韧带皱褶向前突出，造成前后挤压神经根而引起疼痛，所以疼痛限制了脊柱的活动。
2、下肢放射痛(坐骨神经痛)：疼痛主要沿臀部，经大腿后方至小腿后方或至外踝及足趾开始为钝痛逐渐加重。
3、间歇性跛行：间歇性跛行指的是病人步行时随距离增加而感腰腿痛发作或加重，被迫停步，蹲下休息缓解后再走。
4、大小便障碍：在腰椎病中，部分患者可见大小便失禁或秘结，小便潴留，多见于脊髓损伤及脊髓内病变导致脊髓功能减退及丧失。
腰椎一病伤全身，严重时甚至可能瘫痪，因此，有一个健康强壮的腰椎很重要，那么，怎样太能挽回腰椎间健康，消除坐骨痛呢？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
甘草艾叶
材料:甘草、新鲜艾叶、花椒、白酒适量
制作方法:将新鲜的艾叶配合甘草、花椒捣烂成泥，加入适量的白酒调和，绕后用纱布包裹，放入蒸锅上面用开水蒸3-5分钟，取出立即热敷患处，每次半个小时以上，每天1-2次。半个月为一周期。一般症状的半月可明显改善。
注意事项:
1、用白酒调和，白酒应少量，微湿即可;
2、放入蒸锅上蒸的时候不要加盖锅盖，可用干毛巾代替，放置水蒸气回流烫伤皮肤;
3、有外伤和皮肤溃疡的禁用;
4、此方法为外用法，严禁口服;
5、过敏体质者禁用。
桑叶+冰糖
材料：桑叶50克，冰糖20克。
做法：将桑叶洗净，放在锅中，放清水毫升，加入冰糖，武火煎沸5分钟，改用文火煎煮20分钟，滤渣取汁，分次饮用，每日2次。
功效：对腰突患者有祛风，通络，止痛的作用，可以长期服用，能起到止疼的效果
腰突还需要适当的康复锻炼，那么，腰突症患者该怎样进行自我保健与康复锻炼呢？不妨试试以下方法：
1、收腹训练
仰躺，膝关节弯曲，双足底平放于地面。收紧腹部肌肉，用力使下背部往下压，紧贴地面。维持该动作5秒钟左右，然后放松。每组10次，连续3组。
2、部分仰卧起坐
仰躺，双膝关节弯曲，双足底平放于地面。收紧腹部肌肉，使背部紧贴地面。下巴紧收，双手前伸，上半身慢慢抬起，直到肩部抬离地面。维持该动作3秒钟左右，过程中不要屏住呼吸，在肩部上抬时呼气，然后放松。每组10次，连续3组。可以通过双手抱头增加训练难度。
3、臀肌牵拉
仰躺，膝关节弯曲，平放于地面，使其中一只脚翘在另一只膝盖上，双手抱住（亦可不抱）下方一只腿，然后朝胸口方向牵拉该腿。维持该动作15-30秒钟，重复3次。更换另一只腿，重复同样的动作。免责声明：以上方法因人而异，一定要在专业的指导下使用，切不可私自使用，也不可代替药物使用，否则后果自负！
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
点击下面的链接,查看历史文章
止疼秘方：独头蒜是腰间盘突出良药，3年坐骨神经痛好了
坐出来的腰椎间盘突出症？80岁老大夫私藏方，除痛很好用
止疼秘方：1把山楂+冰糖，告别颈椎病，肩周炎也不登门！
最无聊的小游戏，越玩越上瘾，还停不下来！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇