原创David＆Benjamin酷炫脑
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作者
DavidBFeldman,＆BenjaminWCorn
翻译
孙宁远
审校
酷炫脑主创
朗读
鸽仔
美工
Jenny
编辑
加薪
希望建立在比单纯的积极思考更坚实的基础上的：有值得奋斗的目标，有人会在那里提供帮助。在人生的无常中，有时这是我们所能要求的最好的东西。
47岁的梅兰妮是波士顿一家顶级土木工程公司的合伙人，她无法接受自己在医生的候诊室里盯着俗气的艺术品看。坐在那里，她的思绪又回到了大学时的导师身上。导师提醒她，要在男性主导的领域取得成功并不容易。但她是一个斗士，不会被吓倒。她的动力很容易被她的主管发现，她不断获得更多的任务和责任。
她的个人生活和职业生涯都是关于如何用智慧和勇气克服严峻障碍的教科书式的体现。但这次不同。她的身体背叛了她。她可以应对无法解释的体重下降和改变眼睛颜色的黄色调，但随后就出现了痛苦。深深的、无聊的、扭曲的痛苦。痛苦促使她去看医生，不到一周，检查就完成了——胰腺癌。
在她的办公室里，塔米卡医生正在查看PET扫描结果，考虑该对梅兰妮说些什么。经过20年的实践，进行这样的对话似乎变得越来越难。当然，像梅兰妮这样聪明的人在谷歌上搜索过胰腺癌，并看到了与这种特殊的恶性肿瘤相关的形容词：致命的、毁灭性的，以及一些坊间形容：“赋予肿瘤学声誉的肿瘤”。
毫无疑问，她已经发现了一个残酷的事实，即长期生存只能在相对较小比例的病例中实现。塔米卡医生想给人们带来希望。但是，在这种情况下，谈论希望不是显得太不诚实了吗？塔米卡医生想，也许她应该和梅兰妮谈谈她在剩下的时间里的目标，让她为可能的情况做好准备，毕竟只有这几个月的时间了，这样似乎更诚实些。
可是梅兰妮的希望难道不会破灭吗?
塔米卡医生的想法捕捉到了我们所说的“希望的双重束缚”。肿瘤学家和其他照料像梅兰妮这样的重病患者的医生经常发现自己陷入这样的困境。一方面，他们担心分享医疗状况的全部真相可能会摧毁病人的希望，导致绝望。但他们也担心相反的策略：不能准确地提供所有相关的医疗信息，或者对这些信息过于乐观，可能会让患者产生错误的希望，使他们失去时间和空间，无法在情感上为自己和家人做好准备，迎接即将到来的一切。
陷入这种困境的医生们禁不住要举手投降，并得出结论说，解决希望不是他们的工作。但这也不是一个站得住脚的结论。忽视人们对希望的需求并不会让希望消失。
Via：《肖申克的救赎》
这种困境源于一种过于狭隘的观点——医学界普遍持有的一种观点：将“希望”等同于“治愈”。如果我们认同这个等式，那就意味着接受这样一个事实:那些无法治愈的病人根本无法获得希望，当然，除非他们否认医学真理。
但是，对于那些愿意跟随新的心理学研究并接受对希望的更广泛理解的医生来说，这片变幻莫测的水域是可以通航的，这种理解允许将艰难的事实纳入其中。而且，由于不愉快的现实超越了疾病的范畴渗透到我们的生活中，这种新的认识可能也会给我们带来好处，无论我们面临什么样的困难。
希望不是一厢情愿，不是乐观，也不是“积极思考的力量”。当然，乐观并没有什么错。研究表明，乐观与许多积极的结果有关。但这并不意味着它和希望一样。《剑桥词典》对乐观的定义是“认为未来好事比坏事更可能发生的感觉”。颇具影响力的心理学家查尔斯卡弗和迈克尔沙伊尔的职业生涯都在研究乐观主义，他们将乐观主义描述为一种倾向，即相信生活中的结果通常是积极的、有利的或令人满意的。换句话说，乐观者只是相信事情会变得更好，未来一定是美好的。因此，人们常说他们戴着玫瑰色的眼镜，或者认为杯子是半满的——有时还会放樱桃汽水。
然而，希望并不等同于乐观的想法。即使杯子只有三分之一满，或者里面什么都没有，希望也是适用的。这是因为真正的希望不是生活在幻想的世界里，而是生活在这个世界里。例如，它不否认苦难和痛苦。
《超级幸存者》（Supersurvivors）是大卫B费尔德曼与李丹尼尔克拉维茨合著的书。书中描述了16名创伤和悲剧幸存者，他们后来做了一些让世界变得更美好的事情。在他们的故事中有一条贯穿始终的线索，叫做“扎根希望”。
尽管所有这些幸存者都体现了一种充满希望和向前看的精神，但他们也坚定地立足于自己的现实处境。詹姆斯卡梅隆是年一场私刑暴徒事件的唯一幸存者，他在印第安纳州的安德森建立了全国有色人种协进会(NAACP)的第一章时，还在致力于在威斯康星州的密尔沃基废除住房种族隔离，并最终建立了美国黑人大屠杀博物馆，他没有幻想世界是一个美好的地方，事情会很容易解决。相比之下，他明白自己将会面临巨大的阻力，但他相信自己的努力可能会帮助美国黑人过上更好的生活。正如他在自传《恐怖时代》中所写的那样：“我的双唇永远带着信念和祈祷，我决定把手放在油门上，眼睛盯着轨道。”
Via：《马男波杰克》
当人们有希望时，他们的目标更有可能成为现实
像卡梅伦这样为重要事业而战的人并不一定是因为他们戴着玫瑰色的眼镜看世界。同样，勇敢地努力结束COVID-19大流行的科学家或选择接受治疗的癌症患者知道，道路将是艰难的，但他们仍在前进，因为他们找到了值得他们保持“手在油门上”的目标。这是他们希望的源泉。
希望，本质上是一种感知。然而，与大多数感知不同的是，这种感知有可能创造现实。大多数时候，我们认为现实创造了我们的感知。现在看看你周围，注意你周围的物体。在你觉察到它们之前，它们都存在于现实中。但希望是一种特殊的感知：它是对还不存在的事物的感知。这是一种对可能性的感知。
研究表明，当人们有希望时，他们的目标更有可能成为现实。在年《社会与临床心理学杂志》上的一项研究中，费尔德曼和他的同事们让大学生们说出他们在未来几个月内想要完成的七个目标。然后，针对这些目标，对学生们进行了一个简短的心理测试，被称为“特定目标希望量表”。三个月后，他们被要求回顾自己的目标清单，并评估自己在每个目标上取得的进步。结果很简单：那些在研究开始时对目标抱有较大希望的人，在研究结束时更有可能报告已经完成了目标。
这并不是因为希望有神奇的力量。这是因为，当人们相信他们关心的目标有可能实现时，他们更有可能采取措施实现它。
这种希望与你可能听过的一句话形成了对比：“希望不是策略。”当然，仅仅有希望的感觉并不是一种策略，虽然这种感觉可以在我们失意时让我们振作起来，但它不能解决我们的问题。
但希望不仅仅是一种感觉，而是一种推动我们采取行动的思维方式。演员简方达明确表达了这种观点，她说：“希望就是行动主义。”
她的论断与心理学文献中研究最广泛的希望模型——希望理论(hopeTheory)非常吻合。尽管这个模型被称为“理论”，但自从年由心理学家CR斯奈德首次提出以来，它已经得到了数百项研究的支持。
斯奈德采取了一种基层意见法（grassrootsapproach）。在堪萨斯大学(UniversityofKansas)工作的年休里，他找到了包括政界人士、神职人员、教育家和商界领袖在内的社区领袖，请他们说出他们认识的最有希望的人，用他们想要的任何希望的定义。然后，他采访了尽可能多的名单上的人。他发现的是一种令人惊讶的简单而有力的希望观。
也就是说，他意识到有希望的人有三个共同之处——目标、途径和能动性。尽管斯奈德将这些称为希望的三个“组成部分”，但把它们看作希望茁壮成长的三个条件可能会更有用。
在过去的一个世纪里，人类学会了飞行，登上了月球，网络化了全球，根除了疾病
首先，那些充满希望的受访者清楚地知道他们的目标是什么，并且致力于实现这些目标。换句话说，他们有盼头。尽管“目标”这个词容易让人联想到加薪或从学校毕业等正式目标，但斯奈德观察到，人们的目标往往分布在生活的许多领域，从与职业相关的结果到社会甚至精神抱负。事实上，由我们最珍视的个人价值观激发的目标往往会带来更多的动力和满足感。
第二，斯奈德的充满希望的受访者有他们认为能够实现目标的途径。通俗地说，就是计划或策略。换句话说，他们相信他们至少可以做些什么来实现他们所信奉的目标。根据希望理论，当人们不采取行动时，通常是因为他们不相信有任何方法可以实现他们的目标，或者，即使有途径存在，它也似乎太长或太难了。但充满希望的人往往会把复杂或困难的道路分解成一系列小步骤，一次解决一个。然而，他们并不幻想他们的所有途径都会奏效，他们明白不好的事情可能而且经常发生。因此，意识到他们的一些计划可能会受阻，他们倾向于尝试许多不同的途径。
最后，斯奈德的受访者对自己的能力有一种坚定的信念。尽管他们意识到朝着自己的目标努力是困难的，但在内心深处，他们仍然相信，如果他们不断努力，他们有能力实现这些目标。正如维蒂派珀的畅销儿童读物《小引擎能行》中所说，“我认为我能行”这样的信念点燃了他们的希望，激励他们行动起来。
换句话说，希望绝不是天真的积极思维，而是一套现实的、具有前瞻性的信念，它推动我们为创造更美好的未来而努力。正如奥巴马在他的书名《无畏的希望》中所表达的那样，希望是大胆的。它需要对现实进行冷静、严厉的审视，但同时也要有足够的勇气去相信美好的未来是可能的。有些人可能会称之为鲁莽，但许多人们曾经认为不可能实现的目标最终变成了可能。在过去的一个世纪里，人类学会了飞行，登上了月球，将全球网络连接起来，并消灭或大幅减少了一度流行的疾病，如小儿麻痹症和天花。
Via：《AdventureTime》
自20世纪90年代初以来，数百项研究表明，这种形式的希望与心理和身体健康都密切相关。
对研究人员来说，研究满怀希望和心理健康之间的联系相对简单。研究通常涉及对大量样本的人进行幸福感测量，以及一个关于希望的小型希望量表。
这类研究发现，更高程度的希望与更低的抑郁和焦虑水平有关，这或许并不令人惊讶。在许多方面，希望与这些感觉相反。抑郁常常使人们相信他们无法做什么来改善他们的生活，而当人们体验到希望时，他们倾向于相反的想法。同理，如果焦虑会说话，它可能会这样说：坏事就要来了，没有办法阻止它们。另一方面，希望可能会这样回答：即使不好的事情真的发生了，你也有能力处理它们，并可能仍然实现对你来说最重要的目标。
越来越多的研究也将希望与更好的身体健康联系起来。满怀希望的人比不抱希望的人更有可能不吸烟、经常锻炼、饮食更健康。在严重受伤后，他们更有可能完全投入康复治疗，并在康复后恢复更多的功能。
希望还与更好地应对身体疼痛的医疗状况有关，包括脊髓损伤导致瘫痪的人和严重烧伤幸存的青少年。在一项关于希望与痛苦之间联系的简单而具有解释性的研究中，研究人员要求人们填写希望量表，然后接受所谓的“冷压”挑战：将非惯用手浸入一桶冰冷的水中，并尽可能长时间保持在那里。满怀希望的人把手浸入水中的时间比不抱希望的人长近30秒，平均总时间约为2分钟。这是一个很长的时间，因为仅仅3-4分钟后，手就会变得麻木，组织也会发生损伤。
Via：《AdventureTime》
希望较高的人往往比那些希望较低的人活得更久
这种更强的疼痛耐受力，至少在某种程度上，可能源于较低程度的疼痛灾难感，即反复思考疼痛感觉的倾向。希望程度很高的人并不是没有注意到痛苦，只是他们可能会更专注于他们试图实现的目标。考虑到我们