排*方法 粗粮水果的减肥排*秘方
一、提高身体代谢率，让排*更彻底
当身体的代谢率降低后，滞留在体内的*素与废物会难以排出，这样容易引发肥胖。专家表示，多给身体补充铁质能让机体将充足的氧气运送给细胞，从而提升新陈代谢水平，这样就能让体内的*素快速排出体外，摆脱肥胖烦恼。
二、多吃粗粮和水果排*法
在我们平时生活中应该多吃一些粗粮和水果，这些食物可以有效的促进肠蠕动，预防便秘，从而使得*素以及废物能够快速的排出体外。
当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、
蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排*的好东西。
三、饮水冲洗法
每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的*素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及*素从尿液中排出。
四、断食排*法
您是不是觉得平时吃东西还是做事都非常讲究卫生了呢?
其实不是哦，*素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排*，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持喽?
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