脊椎侧弯的危害!
利用普拉提动作改善脊柱侧弯！
什么是脊柱侧弯？
脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题
站姿下，正常的脊椎排列
应该是身体左右两边对称
并且从上到下呈一条直线
如果站姿下，脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜，左右手臂与躯干之间的空隙不对称，一侧肩膀较高，就有可能是脊柱侧弯。
然而大部分的脊柱侧弯并不只有单一平面的左右倾斜，通常会伴随着脊椎旋转，往往也会影响到肩胛骨的动作，导致肩关节活动度受限。
脊柱侧弯有什么危害？
1.影响脊柱外形何功能
脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等异常形态，同时影响活动度等功能。
2.影响生理健康
脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性疼痛，严重者甚至出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便异常等症状。
3.影响心肺功能
脊柱侧弯患者胸腔容积减小，影响气体交换，包括局部通气、血流、通气血流比、弥散等。易发短气、喘气等呼吸障碍，且影响血液循环。
4.影响肠胃系统
脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱，进而引起食欲不振、消化不良等肠胃系统反应。
简单一句话概括，脊柱侧弯轻者影响生活质量，重者可导致瘫痪、甚至危及生命。
什么原因造成脊柱侧弯？
大部分的脊柱侧弯都是不明原因的，临床上大部分（80%以上）属于特发性脊柱侧弯，此外还有先天性脊柱侧弯、神经肌肉源性脊柱侧弯等。
●特发性脊柱侧弯
“特发性”意味着原因不明。但多认为与遗传、激素、内分泌、生长发育异常以及神经平衡系统功能障碍等因素有关。
●先天性脊柱侧弯
先天性脊柱侧弯始于出生前脊柱发育形成时。一个或多个脊椎的结构未完全形成，或者脊椎没有正常分节。
这种类型的侧弯可能伴有其他疾病，比如心脏或肾脏的畸形。
●神经肌肉性脊柱侧弯
任何累及神经和肌肉的疾病均可导致脊柱侧弯，最常见的原因是由于肌肉不平衡和肌力减弱。
常见导致侧弯的神经肌肉疾病包括脑瘫、肌萎缩和脊髓损伤。
千万别做低头族
现代人玩平板电脑、手机，低头族长时间维持不良姿势，也是造成脊柱侧弯的一个不可忽视的原因。
不良姿势会导致脊椎两侧旁边的肌肉容易疲劳僵硬。久而久之引发肌筋膜发炎，脊椎退化，造成脊柱侧弯。
如何判断自己是否有脊柱侧弯？
亚当测试是自测是否脊柱侧弯
最好、最简单的方式
大家可以试着测试看看
脚与肩同宽站立，双手合十向前弯，检查者从后方检视患者的背部是否有不对称的突起，较高的凸起即为侧弯的凸侧。
（右边背部较左边高，凸侧即为右边）
那应该如何矫正呢？
首先需要确定脊柱侧弯程度
到底有多严重根据不同的严重程度
有不同的矫正方法
●严重
如果侧弯超过了40°，这就是属于严重的脊柱侧弯，就要考虑是否要进行矫正手术了。
切开皮肤后置入钢钉和矫正器……看着都吓人，背后忽然一股凉意。
●中度
20~40°的侧弯，属于中度的脊柱侧弯，我们可以通过一些康复训练进行治疗，同时需要使用支具进行治疗。
●轻度
不超过20°的侧弯属于轻度，不必佩戴矫正器，通过康复训练，就能达到一定的康复效果。可以着重通过以下方式进行康复。
康复的方式
大概可以分为三个部分
分别是改变呼吸方式
改善不良姿势、改善肌力平衡
1.改变呼吸方式
脊柱侧弯、胸廓变形，易压迫心肺，引起呼吸障碍。因此需进行缩唇呼吸纠正凹侧吸气量少的症状等。
2.改善不良姿态
姿势不良与脊柱侧弯互为因果并恶性循环。因此控制脊柱侧弯的发展，需重视不良姿势的纠正。勿弯腰驼背，尽量避免长时间翘二郎腿。
你也可以试着把办公椅换成健身球，身体自然会坐正、坐好。
3.改善肌力不平衡
脊柱侧弯患者两侧肌力不平衡，可用泡沫轴、健身球，或者是普拉提动作来放松紧张肌肉，进行对称性训练，来改善功能、缓解症状、控制病情发展。
如何利用普拉提改善？
普拉提是一种改善身体姿态、加强肌肉力量、提高柔韧性并促进身心整体健康的全身协调运动，能为更多亚健康人群解决颈肩腰腿痛、脊柱侧弯等慢性病患的困扰。
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