不要把啤酒当成解渴饮料 http://www.bdfyy999.com/bdf/jiankangzatan/m/17644.html腰背痛在许多人眼里，是一件极小的事，认为休息一下就没事了。但是，对生活的影响却非常大，腰背痛护理也是护理人员必备的技能之一。
那么哪些疾病易导致长者腰背痛？长者腰背痛又应该如何护理呢？接下来家小宝为大家一一介绍。
了解结构构成
脊柱作为人体中轴骨，有着复杂的力学结构体系。
脊柱由气节颈椎骨、十二节胸椎骨、五节腰椎骨及一块骶骨组成，它们功能各异，共同作用，协调一致，使脊柱起到了承载、运动、保护脊髓等作用。
腰背痛的四大病因及症状
意外创伤
脊柱疾病
不良姿势
积累性劳损
腰背痛具体分为下面几种疼痛：
01
腰背刺痛
疼痛性质多为隐痛、钝痛、刺痛、局部压痛或伴放射痛，活动不利、俯仰不便不能持重、步行困难、肢倦乏力等症状。
02
腰背的持续隐痛
腰背的持续隐痛大多是由于腰背部的损伤而导致的，常见于腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等。
03
下肢感应痛或放射痛的腰背痛
慢性腰背痛主要以腰背、腰骶和骶髂部的疼痛为主，有单纯性腰背痛和伴有下肢感应痛或放射痛的腰背痛之分。
04
劳累时腰部酸痛或胀痛
主要由腰肌劳损疾病引起。慢性腰肌劳损，为临床常见病，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
平时该怎样预防？
保持正确的姿势
保持脊柱的自然生理弧度，令肌肉处于平衡状态，避免关节受压，减少肌肉及腰背周围软组织受伤的机会。
提举重物的正确姿势
从高处取物的正确姿势
日常护理
漱口时，应用单手支撑身体重量，令腰背肌肉放松。
洗头时，应站在浴缸内，避免弯腰。
整理鞋袜，应坐在椅子上或采用半蹲姿势。
从低处取物时，采取半蹲或跪下的姿势，避免弯腰。
使用手推车搬运重物时应身体前倾，不可用力猛拉。
照顾小孩时，尽量避免弯腰。
控制体重，避免过胖，以减少对脊柱造成过大的负荷。
运动前先做热身，游泳及腰部保健运动，对治疗及预防腰痛有明显效果。
俗话说：“腰为一身之要，屈伸俯仰无不由之。”但腰背痛严重影响晚年生活的舒适度。“站如松，坐如钟”也是古代医家对坐与站最佳姿势的描述，千百年来被奉为圭臬。
因此，各位长者一定要注意正确姿势，避免劳累。
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